4 Dicas para lidar com as emoções “negativas”!
Tem consciência da forma como lida com as suas experiências emocionais “negativas”ou indesejadas? Aceita-as ou evita-as?
É, habitualmente, relutante em manter contacto com pensamentos, sentimentos, memórias e outras experiências privadas stressantes ou angustiantes, mesmo com consequências negativas a longo prazo?
Se é este o caso, então, lida com as suas emoções “negativas” recorrendo à evasão ou fuga, com todos os desafios em termos comportamentais e psicológicos que isso acarreta.
Se, pelo contrário, está, geralmente, disponível para contactar com experiências emocionais indesejadas, que surjam em resultado de um obstáculo ou desafio encontrado no seu caminho, então, usa a aceitação como forma dominante para lidar com as suas emoções.
Fica bem claro o potencial de impacto nos níveis de sucesso nos empreendimentos pessoais e profissionais…
Estudos científicos concluíram que as pessoas que lidam com as suas emoções através da evasão, experimentam uma quebra acentuada nos níveis de perseverança e motivação quando expostos a situações/ obstáculos que originam experiências emocionais negativas.
E quanto mais negativa a experiência emocional, maior a quebra na perseverança.
O resultado será, muito provavelmente, o abandono do projeto ou empreendimento pessoal ou profissional.
Por outro lado, as pessoas que lidam com os seus estados emocionais negativos com aceitação, não sofrem qualquer alteração nos seus níveis de perseverança – esta é independente dos estados emocionais experimentados (tanto positivos como negativos).
Conclusão? Simples!
A forma predominante com que se lida com as emoções é decisiva na capacidade de perseverar face a obstáculos e desafios no seu caminho!
4 Dicas de Neurocoaching para parar de se auto-sabotar com o seu estilo dominante de lidar com as emoções negativas!
#1. As emoções são normais, saudáveis e temporárias (positivas ou negativas!)! Abra espaço para elas na sua vida! Garanto-lhe que é seguro fazê-lo…
#2. Não tente suprimi-las, eliminá-las ou encobri-las (eventualmente fazendo uso de estratégias desaconselháveis que alteram a fisiologia, como o álcool e as drogas, por exemplo), o sentimento gerado é ainda mais negativo e indesejável.
#3. Compreenda como o seu cérebro emocional funciona, com base em sistemas de aproximação (à recompensa) e de fuga (da dor), que evoluiram para o ajudar a sobreviver. Se compreender como o seu cérebro processa os seus estados emocionais, conseguirá um maior comprometimento com o sucesso!
#4. Aplique neuroestratégias para reinterpretar a forma como vive as suas respostas emocionais. Peça ajuda ao seu neurocoach! O resultado será uma aproximação de aceitação das emoções, livre de qualquer julgamento ou juízo de valor.