Fact or Feeling??
“EU SEI O QUE TU QUERIAS DIZER!! 😠🤬 A TUA INTENÇÃO ERA ATINGIR-ME!! “😤😈
E depois vem a resposta com artilharia pesada à altura 😡 e a coisa prolonga-se e/ ou agrava-se além do esperado. 🤦♀️🤦♂️😖
No trabalho, com a família, em ocasiões sociais. Quem nunca caiu nisto, atire a primeira pedra! E não vale mentir!!! 🤣😅
Sentimo-nos mal, os outros também. Perdemos todos, sem exceção. 😔
Gerir as nossas emoções é das cruzadas mais desafiantes a que podemos propor-nos e o calcanhar de Aquiles da maioria de nós. 😕
Tantas certezas que temos nesses momentos! Só que não!!😜👎
Bora lá a um exercício! Este, garanto que surpreende! 🤯
Foi a minha querida Divya Vadivale que partilhou comigo numa das nossas conversas!
Chama-se “FACT OR FEELING?”.
Se a outra parte quiser fazer também esta análise para si, ótimo.
Senão, fazemos nós e já será suficiente para aumentar o nosso nível de consciência sobre o que se está a passar!
Bom, vamos lá!
❓FACT OR FEELING❓
Papel e caneta.📝
Criar 2 colunas:
🌼 Uma para listar os FACTS: aquilo que é factual e objetivo sobre a situação.
🌼 Outra para listar os FEELINGS: percepções e emoções nossas. Registos emocionais que fizemos da situação.
THE END 😉
❓O QUE ESTAMOS A FAZER?
A dar um arranque no nosso “cérebro pensante”, obrigando-nos a refletir. E isso interrompe a resposta de stress em curso: voltamos a ser seres pensantes e evoluídos! 😂😜
E então?… Adivinham a conclusão mais habitual? 🧐🤔
📌 Uma lista de Feelings interminável e uma de Facts com meia dúzia de linhas! 🤯
A esmagadora maioria das vezes não há razões objetivas para os atritos sequer começarem🤦♂️🤦♀️: apenas o estado emocional dos envolvidos e as suas perceções (condicionadas pelo seu estado emocional!).
Nós vemos através da nossa lente e o outro faz o mesmo! E cada um está convicto que é o dono absoluto da verdade! 🤪🙈
Da próxima que te vires metido/a num molho de brócolos deste género, faz o Fact or Feeling.
Resulta que é uma maravilha!