Burro velho não aprende línguas??

Disparate!!

Geralmente sou fã da sabedoria popular que, não poucas vezes, coloca de forma simples e acessível à compreensão de todos, ensinamentos que hoje sabemos terem confirmação científica.

Dito isto… Este ditado não desce mesmo!

Até há algum tempo atrás a ciência propunha (e era a melhor versão disponível!) que o cérebro adulto não tinha a capacidade de renovar o seu stock de células cerebrais.

De um documentário visto na adolescência, ficou-me uma pulga atrás da orelha que só desapareceu quando comecei a estudar estas coisas do cérebro.

Facto (naquela altura… ): por cada “bebedeira” , o cérebro perdia uns bons milhões de neurónios que não tinha capacidade de repôr.

A pergunta evidente ficou: “Mas como é que a malta que vai para os copos todos os fins de semana ainda consegue sequer apertar os atacadores dos sapatos?!”

Nunca bateu muito certo…

Atualmente, sabemos mais e melhor!

Não só continuam a renovar-se ao longo da vida (salvo alguma condição de saúde que o impeça) como podemos estimular a PRODUÇÃO DE NOVOS NEURÓNIOS (NEUROGÉNESE)!

O nosso estilo de vida, em todas as suas nuances, é o principal modelador desta capacidade fabulosa (mais uma!) do nosso cérebro.

#1) EXERCÍCIO FÍSICO

Não só melhora a saúde em geral como estimula o cérebro a produzir novos neurónios.

Promove a oxigenação dos tecidos, reduz a ansiedade, melhora a densidade óssea, a memória e a função cognitiva e aumenta os níveis de felicidade em geral.

O exercício físico aeróbico em geral (principalmente o HIIT – treino intervalado de alta intensidade) provoca um disparo na capacidade do organismo produzir novos neurónios.

#2) BONS HÁBITOS DE SONO

Durante o sono há uma azáfama brutal no nosso cérebro.

Rever e limpar a informação do dia, descartar a que não interessa e reorganizar a que fica. Remover caminhos neuronais não utilizados. Processar emoções acumuladas durante o dia.

Também o sistema de limpeza do cérebro funciona durante o sono: os resíduos tóxicos (o lixo!) produzidos pelos neurónios são limpos enquanto dormimos.

Tudo condições necessárias para que o stock de neurónios se renove como é suposto!

Dormir é essencial!

#3) ALIMENTAÇÃO

“Somos o que comemos”! Verdade pura e simples.

Sem uma alimentação de qualidade, o organismo terá dificuldade na renovação das nossas células, no geral.

Uma alimentação rica e variada, evitando alimentos processados e gorduras saturadas e garantindo ácidos gordos essenciais como o ómega 3 (no salmão, sardinhas, nozes, amêndoas, etc).

Sem esquecer as ervas aromáticas e especiarias que além de darem sabor têm, muitas delas, efeitos anti-inflamatórios e/ou antioxidantes.

É o caso da da curcuma ou da salva, por exemplo. Há muitas outras!

Até o input de água é importante: o cérebro consome até 0,5 litros de água na sua intensa labuta enquanto dormimos. Uma boa prática é repor esta quantidade assim que acordamos, fora a água que devemos ir consumindo ao longo do dia.

Tudo o que for equilibrado, nutritivo e saudável, ajuda a caixa dos pirolitos.

#4) AMBIENTE ESTIMULANTE

Novas aprendizagens, novos objetivos e novas experiências.

Estudar algo novo, aprender um novo idioma, aprender a andar de bicicleta, viajar e expandir horizontes.

Tudo isto mantém o dinamismo e atividade desafiante do cérebro. Tal como os nossos músculos, cérebro trabalhado e desafiado responde à altura!

Cérebro estimulado, cérebro renovado!

Estes são alguns “tónicos” que levam a que o nosso cérebro se expanda, tanto na quantidade de células cerebrais, como na sua longevidade e na profusão inimaginável de novas ligações entre elas (sinapses), para acomodar toda a nova informação a entrar, a cada instante.

E estão todos ao nosso alcance!

Digam lá agora que burro velho não aprende línguas… Aprende, sim!

E pode até virar poliglota!