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Burro velho não aprende línguas??
Burro velho não aprende línguas??
Como assim? ![🤔](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8d/1.5/16/1f914.png)
Há uma idade-limite para aprender??
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Disparate!! ![🤪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td9/1.5/16/1f92a.png)
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Geralmente sou fã da sabedoria popular que, não poucas vezes, coloca de forma simples e acessível à compreensão de todos, ensinamentos que hoje sabemos terem confirmação científica.
Dito isto… Este ditado não desce mesmo! ![⛔](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t44/1.5/16/26d4.png)
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Até há algum tempo atrás a ciência propunha (e era a melhor versão disponível!) que o cérebro adulto não tinha a capacidade de renovar o seu stock de células cerebrais.
De um documentário visto na adolescência, ficou-me uma pulga atrás da orelha que só desapareceu quando comecei a estudar estas coisas do cérebro.
Facto (naquela altura… ): por cada “bebedeira” ![🍷](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t44/1.5/16/1f377.png)
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, o cérebro perdia uns bons milhões de neurónios que não tinha capacidade de repôr. ![🤔](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8d/1.5/16/1f914.png)
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A pergunta evidente ficou: “Mas como é que a malta que vai para os copos todos os fins de semana ainda consegue sequer apertar os atacadores dos sapatos?!”![🤪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td9/1.5/16/1f92a.png)
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Nunca bateu muito certo… ![🤨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t30/1.5/16/1f928.png)
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Atualmente, sabemos mais e melhor!
Não só continuam a renovar-se ao longo da vida (salvo alguma condição de saúde que o impeça) como podemos estimular a PRODUÇÃO DE NOVOS NEURÓNIOS (NEUROGÉNESE)!
O nosso estilo de vida, em todas as suas nuances, é o principal modelador desta capacidade fabulosa (mais uma!) do nosso cérebro.![🧠](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td5/1.5/16/1f9e0.png)
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#1) EXERCÍCIO FÍSICO![🤸♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3d/1.5/16/1f938_200d_2640.png)
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Não só melhora a saúde em geral como estimula o cérebro a produzir novos neurónios.
Promove a oxigenação dos tecidos, reduz a ansiedade, melhora a densidade óssea, a memória e a função cognitiva e aumenta os níveis de felicidade em geral.
O exercício físico aeróbico em geral (principalmente o HIIT – treino intervalado de alta intensidade) provoca um disparo na capacidade do organismo produzir novos neurónios.
#2) BONS HÁBITOS DE SONO ![😴](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8/1.5/16/1f634.png)
![😴](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8/1.5/16/1f634.png)
Durante o sono há uma azáfama brutal no nosso cérebro.
Rever e limpar a informação do dia, descartar a que não interessa e reorganizar a que fica. Remover caminhos neuronais não utilizados. Processar emoções acumuladas durante o dia.
Também o sistema de limpeza do cérebro funciona durante o sono: os resíduos tóxicos (o lixo!) produzidos pelos neurónios são limpos enquanto dormimos.
Tudo condições necessárias para que o stock de neurónios se renove como é suposto!
Dormir é essencial!
#3) ALIMENTAÇÃO ![🍅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t65/1.5/16/1f345.png)
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“Somos o que comemos”! Verdade pura e simples.
Sem uma alimentação de qualidade, o organismo terá dificuldade na renovação das nossas células, no geral.
Uma alimentação rica e variada, evitando alimentos processados e gorduras saturadas e garantindo ácidos gordos essenciais como o ómega 3 (no salmão, sardinhas, nozes, amêndoas, etc).
Sem esquecer as ervas aromáticas e especiarias que além de darem sabor têm, muitas delas, efeitos anti-inflamatórios e/ou antioxidantes.
É o caso da da curcuma ou da salva, por exemplo. Há muitas outras!
Até o input de água é importante: o cérebro consome até 0,5 litros de água na sua intensa labuta enquanto dormimos. Uma boa prática é repor esta quantidade assim que acordamos, fora a água que devemos ir consumindo ao longo do dia.
Tudo o que for equilibrado, nutritivo e saudável, ajuda a caixa dos pirolitos.
#4) AMBIENTE ESTIMULANTE
Novas aprendizagens, novos objetivos e novas experiências. ![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png)
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Estudar algo novo, aprender um novo idioma, aprender a andar de bicicleta, viajar e expandir horizontes.
Tudo isto mantém o dinamismo e atividade desafiante do cérebro. Tal como os nossos músculos, cérebro trabalhado e desafiado responde à altura!
Cérebro estimulado, cérebro renovado!
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E estão todos ao nosso alcance!
Digam lá agora que burro velho não aprende línguas… Aprende, sim!
E pode até virar poliglota!![🤓](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc/1.5/16/1f913.png)
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