CRIAR NOVOS HÁBITOS

O NOSSO CÉREBRO ADORA HÁBITOS : comportamentos automatizados ajudam a poupar energia e libertam recursos da mente consciente para outras tarefas!

“Bons” ou “maus”? Não lhe interessa! Cabe-nos a nós essa avaliação, conforme nos ajudem a atingir os nossos objetivos ou nos afastem deles!

E quanto maior a ligação dos objetivos que traçamos aos nossos VALORES fundamentais e à nossa IDENTIDADE, maior a nossa MOTIVAÇÃO e maior a probabilidade de sermos bem sucedidos!

Simples mas não fácil!!

2 “TRUQUES ” PARA EVITAR ESCORREGAR NAS CASCAS DE E MANTER O RUMO, com um exemplo real:

PREVER OBSTÁCULOS E ELIMINAR AS “DESCULPAS” DO COSTUME!

Um dos meus VALORES fundamentais é a SAÚDE: ter um estilo de vida ativo e saudável.

O meu OBJETIVO: No último trimestre de 2021 queria reinstalar o hábito de fazer exercício regularmente – estava parada há anos!

A minha “DESCULPA”: Os miúdos – não queria cortar do pouco tempo que temos para estar juntos, depois da escola e do trabalho e das atividades deles.

Como lhe dei a volta: quando inscrevi os miúdos nos desportos, inscrevi-me no mesmo ginásio enquanto eles fazem as aulas deles, eu faço os meus treinos!

Aproveito esse tempo que iria desperdiçar, ficando apenas à espera deles!

INSTALAR AS “ENTRADINHAS”:

Criar MINI-ROTINAS que são uma espécie de entradas para o comportamento principal a instalar: são muito simples e vão aumentar a probabilidade de executarmos realmente o comportamento alvo!

Voltando ao mesmo exemplo:

Quando vou buscar os miúdos à escola já vou equipada.

Ora, se já vou buscá-los equipada e a seguir vou levá-los ao “nosso” ginásio, a probabilidade de me baldar é muito baixa porque já investi esforço demais!

Estão a ver a ideia??

Estes dois truques ajudam muito na fase de automatização do comportamento quando ainda corremos o sério risco de desistir.

Quando se torna automático, é navegar em velocidade de cruzeiro! Sempre vigilantes mas já em flow…

Bora lá!! No pain, no gain!!