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CRIAR NOVOS HÁBITOS
CRIAR NOVOS HÁBITOS: como driblar as esparrelas do costume! ![😏](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5d/1.5/16/1f60f.png)
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O NOSSO CÉREBRO ADORA HÁBITOS
: comportamentos automatizados ajudam a poupar energia
e libertam recursos da mente consciente para outras tarefas!
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“Bons” ou “maus”? Não lhe interessa! Cabe-nos a nós essa avaliação, conforme nos ajudem a atingir os nossos objetivos ou nos afastem deles! ![🎯](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9/1.5/16/1f3af.png)
![🎯](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9/1.5/16/1f3af.png)
E quanto maior a ligação dos objetivos que traçamos aos nossos VALORES fundamentais e à nossa IDENTIDADE, maior a nossa MOTIVAÇÃO e maior a probabilidade de sermos bem sucedidos! ![🏆](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t17/1.5/16/1f3c6.png)
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Simples mas não fácil!!
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Um dos meus VALORES fundamentais é a SAÚDE: ter um estilo de vida ativo e saudável.
O meu OBJETIVO: No último trimestre de 2021 queria reinstalar o hábito de fazer exercício regularmente – estava parada há anos!
A minha “DESCULPA”: Os miúdos – não queria cortar do pouco tempo que temos para estar juntos, depois da escola e do trabalho e das atividades deles.
Como lhe dei a volta: quando inscrevi os miúdos nos desportos, inscrevi-me no mesmo ginásio enquanto eles fazem as aulas deles, eu faço os meus treinos!
Aproveito esse tempo que iria desperdiçar, ficando apenas à espera deles!
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Criar MINI-ROTINAS que são uma espécie de entradas para o comportamento principal a instalar: são muito simples e vão aumentar a probabilidade de executarmos realmente o comportamento alvo!
Voltando ao mesmo exemplo:
Quando vou buscar os miúdos à escola já vou equipada.
Ora, se já vou buscá-los equipada e a seguir vou levá-los ao “nosso” ginásio, a probabilidade de me baldar é muito baixa porque já investi esforço demais! ![😜](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t79/1.5/16/1f61c.png)
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Estão a ver a ideia??
Estes dois truques ajudam muito na fase de automatização do comportamento quando ainda corremos o sério risco de desistir.
Quando se torna automático, é navegar em velocidade de cruzeiro! Sempre vigilantes mas já em flow… ![😉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb0/1.5/16/1f609.png)
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Bora lá!! No pain, no gain!! ![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1.5/16/1f4aa.png)
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