FEAR HACK #4 – O Poder da Visualização

?  Criei uma série de textos práticos com técnicas fáceis de aplicar para melhor gerir o medo no dia-a-dia.  Chamei-lhes FEAR HACKS.  ?

A investigação científica já começou a demonstrar que quando nos imaginamos a fazer uma coisa ou mesmo quando sonhamos com isso, o cérebro passa por um processo cognitivo semelhante ao que ocorre quando a fazemos efetivamente. 

A diferença entre uma situação e outra parece residir apenas na redução da intensidade dos impulsos nervosos enviados aos músculos.

Quanto maior o nível de detalhe,  mais efetiva será a visualização.

Pense num grande desafio que o assusta mesmo! Agora, descreva com o maior detalhe possível a situação ideal em que consegue encarar e vencer esse desafio: como acordou nessa manha, o que comeu, onde foi, quem viu, que tempo estava, o que pensou, como se sentiu… 

Escreva tudo, memorize (vá… faça um esforço! 😉 ) e vá repetindo ao longo do dia.

Mesmo que tenha alguma dificuldade inicial na aplicação desta técnica, continue a insistir. Com o treino tornar-se-à muito mais fácil!

Refine e enriqueça os detalhes a cada visualização: o céu é o limite!

Vai experimentar?

P.S.: Cada vez mais apaixonada por neurocoaching!