![](https://anaguimaraes.pt/pro/wp-content/uploads/2022/02/camelo.jpg)
Quando nos tiram do sério…
E quando aquele camelo
(ou camela!
) nos tira do sério, outra vez?? ![🤬](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdb/1.5/16/1f92c.png)
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![🤬](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdb/1.5/16/1f92c.png)
Tem o dom de saber carregar nos botões certos para nos fazer sair do nosso centro!! ![👿](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t34/1.5/16/1f47f.png)
![👿](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t34/1.5/16/1f47f.png)
O nosso dia afunda-se num pântano de m€rda
… E o nosso estado de espírito, também! ![😡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te6/1.5/16/1f621.png)
![💩](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9d/1.5/16/1f4a9.png)
![😡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te6/1.5/16/1f621.png)
Podemos e devemos escolher o nosso círculo de influência
: as pessoas que queremos manter próximas de nós, que nos elevam e motivam
!
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![🤩](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb1/1.5/16/1f929.png)
Mas não temos como evitar ter que lidar com quem não vamos à bola
, em muitos enquadramentos: no trabalho, na escola dos miúdos, até no seio familiar, por vezes.
![🤨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t30/1.5/16/1f928.png)
O que essas pessoas fazem magistralmente é ativar o nosso sistema de deteção de ameaças.![🚨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9e/1.5/16/1f6a8.png)
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Quando detetamos uma AMEAÇA SOCIAL, por exemplo (sentimo-nos excluídos, rejeitados, humilhados ou desrespeitados em frente a outros, etc.), a central de alarme do nosso cérebro dispara na mesma, como se a nossa integridade física estivesse em risco. ![😱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t85/1.5/16/1f631.png)
![😱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t85/1.5/16/1f631.png)
A nossa resposta de stress poderá ser mais ou menos intensa mas será sempre despoletada.
A parte mais primitiva e reativa do nosso cérebro toma o comando. A mais evoluída que nos permite raciocinar e tomar melhores decisões e mais lógicas, é silenciada. ![🔕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta/1.5/16/1f515.png)
![🔕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta/1.5/16/1f515.png)
Estão reunidas as condições para fazermos e dizermos o que não queremos. E para não termos presença suficiente para arrumarmos o assunto (e a tal alminha!) como desejaríamos. ![🤦♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f926_200d_2640.png)
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Pior: mais uma vez, cedemos poder sobre nós a outra pessoa. E isso é o que mais dói! ![😢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t67/1.5/16/1f622.png)
![😡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te6/1.5/16/1f621.png)
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#1) DAR-NOS ESPAÇO E GANHAR TEMPO ![⏳](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3e/1.5/16/23f3.png)
![⏳](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3e/1.5/16/23f3.png)
Pausa para ir ao WC, para ir buscar água. Whatever.
Sair do contexto vai desviar daí a nossa atenção e recuperamos algum controlo sobre a carruagem. Mudar de cenário, mudar o foco!
Por outro lado, ganhamos tempo para que o nosso “cérebro pensante” recupere o comando e mande o neandertal que existe em nós de volta para a sua caverna.
#2) RESPIRA E NÃO PIRA!
Quando nos passamos ativamos uma parte do nosso sistema nervoso responsável por entrarmos em modo de sobrevivência (sistema nervoso simpático). ![😖](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcc/1.5/16/1f616.png)
![😖](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcc/1.5/16/1f616.png)
Quando recobramos o controlo e/ou a ameaça passa, entra em campo o chazinho de camomila (sistema nervoso parassimpático). E entramos em modo de descanso. ![😌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tda/1.5/16/1f60c.png)
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E a verdade é que temos controlo sobre ambos!!![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1.5/16/1f4aa.png)
![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1.5/16/1f4aa.png)
Quando o “poney express” de informação sensorial entre o cérebro e muitos dos nossos órgãos vitais (o nervo vago) está a funcionar bem, manda o nosso coração abrandar e os pulmões respirarem mais profundamente: estado de calma!
Quando há m€rda
, entramos em modo de sobrevivência e o nervo vago é inibido: modo resposta de stress ou ameaça.
![💩](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9d/1.5/16/1f4a9.png)
Mas há um catch… ![🧐](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t36/1.5/16/1f9d0.png)
![🧐](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t36/1.5/16/1f9d0.png)
A maior parte da informação sensorial transportada por este sistema de correio, vai no sentido corpo-cérebro.
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Até cantar e dançar, terão o efeito desejado! ![🎶](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t78/1.5/16/1f3b6.png)
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Testem este EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO! É tiro e queda!
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Alteramos instantaneamente corpo e mente: quando faço a 3ª vez, já me sinto outra!
#3) CORRIGIR A POSTURA!
Costas direitas, postura expansiva, a ocupar todo o espaço a que temos direito. ![👊](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td2/1.5/16/1f44a.png)
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A nossa postura impacta diretamente a nossa sensação de poder pessoal. ![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1.5/16/1f4aa.png)
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E isso condiciona a forma como reagimos às situações e também a mensagem não verbal que passamos aos outros, que lêm, inconscientemente, a nossa linguagem corporal (e reagem de acordo!!).
Recuperamos o nosso poder, temporariamente sequestrado.![✌️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te8/1.5/16/270c.png)
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No meio disto tudo, é crucial nivelar expetativas. Lá há-de vir o dia em que estamos com a pele mais fininha e sai faísca. ![⚡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te4/1.5/16/26a1.png)
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O importante é não nos massacrarmos! Somos humanos e falíveis. Queremos dar o nosso melhor, com os recursos internos que temos disponíveis, a cada momento.
O foco? Recuperarmos o nosso poder cada vez mais rapidamente!
Perfeição não existe!
Mas podemos hoje fazer melhor do que fizemos ontem. Sem dramas. ![😉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb0/1.5/16/1f609.png)
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