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Rotinas!!


BOAS ROTINAS! CLARO QUE HÁ!!
Nem 8, nem 80! 😉

A palavra “rotina” assumiu, de forma generalizada, uma conotação muito negativa. EXAGERO!

⚠️ Uma PREMISSA IMPORTANTE: seja qual for o mecanismo cerebral, se se mantém até hoje, após milhões de anos de evolução, é porque foi decisivo para preservação da espécie humana.

Mesmo que na nossa vida moderna, possa já não ser exatamente assim.

Atualmente, a maioria de nós não luta pela sobrevivência. As necessidades básicas, como abrigo e comida, por exemplo, estão asseguradas.

Mudou o paradigma mas os mecanismos permaneceram. E isso pode ser de gestão realmente desafiante… 🤔

🎯 OBJETIVO DAS ROTINAS: automatização de tarefas executadas recorrentemente.

🎯 QUAL A VANTAGEM? O cérebro liberta a capacidade e energia da mente consciente para outros afazeres.

Seria de rebentar se o cérebro tivesse que coordenar conscientemente todas as nossas atividades, sempre. 😵🥴

🧠 GESTÃO E OPTIMIZAÇÃO DA NOSSA ENERGIA E RECURSOS: um dos principais objetivos do nosso cérebro.

E…

COMPORTAMENTO AUTOMATIZADO CONSOME MENOS RECURSOS E ENERGIA! ♻️

❓❓Como é que isto funciona, na prática? Exemplo da rotina “Conduzir”:

🚗 Estamos a caminhar para o nosso carro. Abrimos a porta, rabinho no banco do condutor.

🚗 O cérebro reconhece os indícios: “Ah! Vais conduzir! Rotina Conduzir, a caminho!”.

E vai ao armazém das rotinas (numa zona do cérebro específica para as guardar), procura a rotina “Conduzir” e pressiona o Play. ▶️

É por isso que, às vezes, chegamos ao trabalho e nem nos lembramos da viagem… 🤦‍♀️🤷‍♂️

🏆Adquirimos COMPETÊNCIA INCONSCIENTE: não precisamos de pensar para executar a tarefa.

⛔ Já viram o DOWNSIDE DAS ROTINAS, para nós, “gentinha moderna”?

“Roubam-nos” a PRESENÇA! Se deixarmos, andamos sempre em piloto-automático! E a vida vai passando… 🤔

PORQUÊ?

Porque deixou de haver espaço para a NOVIDADE que nos desperta do torpor do piloto-automático: a roda de hamster em que estamos todos metidos não o permite (a não ser que a forcemos e isso exige CONSCIÊNCIA e AÇÃO!).

Que novidade? Atividades não habituais, novas, que nos arrastem para fora do nosso quadrado… Novas aprendizagens, novos desportos, novos hobbies. Palavra-chave: novo!!

OK…

Agora, vamos baralhar…

Então e as BOAS ROTINAS? 🤔🤔

As que nos levam a executar, sistematicamente, sem vacilar ou ter segundos pensamentos, tarefas ou comportamentos que promovem o nosso BEM-ESTAR FÍSICO, MENTAL e CEREBRAL.

Rotinas ou hábitos de leitura, alimentação saudável, sono de qualidade, movimento regular…

Tudo ROTINAS BENÉFICAS que promovem a nossa saúde e bem-estar! Interessa-nos manter o hábito de as executar sem duvidar ou ponderar se nos apetece.

Em equipa vencedora não se mexe. Essas, é manter e reforçar! 💪💪

Resumindo e baralhando:

💥 ROTINAS QUE PODEM “ZOMBIFICAR-NOS” (olha a nova palavra!!! Top!! 😅): olho nelas para não passarem do ponto e o benefício deixar de compensar o estrago que provocam. Cultivar a novidade que dá mais sabor à vida!

💥 ROTINAS “BOAS” (com aspas porque na sua génese são todas boas!): reforçar, manter, criar novas!!

📖 Podem folhear este livro: linguagem simples e acessível, como eu gosto! 😉

E pronto…
Sextou, portanto, quase, quase a entrar a “rotina fim de semana”!! 😁😂