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TUDO ME CORRE MAL! VOU DESISTIR! 😡😥


Sejamos sinceros: já todos nos sentimos assim!

E quanto mais percecionamos tudo negativamente, mais “azares” temos!

Explicação?

1) AQUILO A QUE DAMOS ATENÇÃO MODIFICA O NOSSO CÉREBRO . Isto funciona para o bem e para o mal. As ligações neurais que suportam aquilo em que mais nos focamos são reforçadas.

2) O NOSSO CÉREBRO FOCA-SE NO NEGATIVO: o importante é detetar potenciais ameaças e reagir a tempo para sobreviver!

Se nos deixarmos ir, fazemos “zoom in” nesta espiral: o nosso sistema reticular (o zoom!) mostra-nos ainda mais daquilo em que nos focamos!

O que fazer?

#1. REDIRECIONE A SUA ATENÇÃO.

Escreva os aspetos positivos do “maldito-dia-que-nunca-mais-acaba”.
Faça um esforço! Vai reajustar o seu foco.

#2. PERCEÇÃO É TUDO! QUESTIONE-SE.

O que é que não está a ver e que poderia mudar radicalmente a sua experiência? Se necessário, recorra a alguém da sua confiança que tenha perspetivas diferentes da sua.

#3. DÊ-SE UM DESCONTO!

Não está a raciocinar com objetividade.
Pare para respirar fundo. Dê uma caminhada para “arejar”.
Depois reavalie a situação. Não lhe parecerá tão negativa!

 

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27 Julho, Lisboa

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